[公式]クレンジングのD.U.O. 肌に優しいエイジングケア洗顔コスメ

自然×科学 2つの融合から生まれたハイブリッドコスメ

ザ クレンジングバーム 150万個突破!

0120-557-020(通話料無料)

お買い物ガイド

カートを見る

「自律神経」×「バリア機能」=【秋のピリピリ肌】の理由!?

「自律神経×「バリア機能」=【秋のピリピリ肌】の理由!?

季節の変わり目である秋は、肌荒れに悩む季節ですよね。
肌荒れを引き起こす理由の1つが、自律神経による影響です。
体をリラックスさせる「副交感神経」と活動的にする「交感神経」の2つから成り立つ自律神経のバランスは、体温調節や血流、消化などの身体の機能を担っています。
暑さ、寒さにあたってもうまく体温調節できるように、環境に適応する能力を持っているのです。

ところが、朝と夜の気温差が激しく、夏から冬への移行期である秋は、身体が環境についていくのに大変な季節。
自律神経の乱れが生じやすいのです。

例えば、交感神経が優位になりすぎると以下のような状態を引き起こします。

■ホルモンバランスの崩れ
■新陳代謝の低下
■顔の血流が悪くなり肌の隅々まで栄養素が届きにくい
■肌の水分と油分のバランスが崩れる

このような理由から、体調だけでなく肌トラブルも引き起こされやすくなるのです。

自律神経とバリア機能の関係

自律神経が乱れることによって、皮膚の機能が低下すると上記でお伝えしました。
それが肌のピリピリと密接に関係しています。

細胞に栄養が行き届かなくなり、バリア機能も衰えてしまうからです。
体温を調整する汗が正常に分泌されなくなることにより、肌の水分と油分のバランスが崩れ、皮脂膜(肌表面のバリア機能を担う)が形成されにくくなります。

また、角質層(肌内部のバリア機能を担う)もスカスカになりやすくなります。
バリア機能は正常であれば、肌を外的ダメージから守ってくれたり、肌内の水分の蒸散を防いだりしてくれますが、バリア機能が低下すると、ホコリや細菌などの外的ダメージを防ぎきれずに、かゆみや赤み、肌のヒリヒリといった症状が現れやすくなります。

秋の肌のヒリヒリは、スキンケアで角質層にうるおいを与えるだけでなく、自律神経のバランスを整えることも大切なのです。

肌を整えるには「油」に注目!

肌を整えるには「油」に注目!

自律神経を整えるには、「ウォーキングなどの適度な有酸素運動」や「規則正しい生活」「栄養バランスの良い食事」「リラックスしてストレスを減らす」といった方法があります。
そのなかでも、「栄養バランスの良い食事」の中で注目したいのが、油です。
普段の食生活で、油の種類に意識していますか?

肌のピリピリを感じる秋は、炎症を抑える役割がある油を摂るようにしてください。
オススメはオメガ3系脂肪酸を含むエゴマやシソ油、アマニです。
オメガ3系脂肪酸には、炎症を抑える働きがあります。
反対に、過剰な摂取に気を付けたいのが、オメガ6系脂肪酸が含まれているサラダ油やマヨネーズです。

オメガ6系脂肪酸が多すぎると、炎症を促進させる働きがあるので注意しましょう。

現代の食生活ではオメガ3系は不足し、オメガ6系が過剰になる傾向があります。

従来、オメガ3とオメガ6の理想的な摂取比率は1:4といわれてきましたが、近年では、両者の生理作用は競合して生じるものだけでなく、オメガ3の持つ独自の生理作用も考えられるので、比率ではなしに、オメガ3単独の目標値が設定されるようになりました(女性の場合は1.8g/日以上。
「日本人の食事摂取基準2010年度版」より)。
オメガ3脂肪酸を豊富に含むオイルは積極的に摂取する必要があるのです。

ただし、オメガ3系は熱や空気に弱く、酸化しやすいため冷蔵庫で保管して、加熱せずそのまま摂ってください。
例としては、朝に大さじ1杯、オメガ3系が含まれているオイルを摂るといった方法があります。

角質層にうるおいを与えるスキンケアを!

秋のピリピリ肌予防には、スキンケアでバリア機能を働かせることが大切です。
バリア機能のカギとなる角質層に「うるおい」を与えましょう。

角質層にはセラミドが多く存在します。角質層をケアする際は、もともと存在するセラミドを補うように、水分保持力の高いセラミドが配合された化粧水の使用をオススメします。
化粧水でのケア後は、乳液やクリームで油分保湿を忘れずに行いましょう。
皮脂膜をサポートする役割があるので、肌内からの水分蒸散も防いでくれ、トラブルに強い肌作りをしてくれますよ。

ただし、自律神経やバリア機能に注目したケアを行っても肌の状態が改善されない場合は、皮膚科での診察をオススメします。
体の中と外からのケアで、秋のピリピリ肌を乗り切ってくださいね。


こんな記事も読まれています

【美容コラム~女性のキレイをサポート~】一覧ページへ